Kletterathletik

Sportart mit typischem Bewegungs- und Belastungsprofil / Lead & Bouldern

Kletterathletik

Fähigkeit und Fertigkeiten, Belastungsspitzen ökonomisch und körperfunktionsangepasst in einer Vielzahl und hohen Variabilität leisten und die entsprechende Regeneration vollständig und zeitnah umsetzen zu können

 

Effektive Trainingsplanung im Klettersport

Anmeldung zum Workshop:

Teilnehmer:

  • ambitionierte Kletterer & Boulderer, Kletterniveau ca. 6b-7c
  • Athleten mit begrenzter Trainingszeit
  • TrainerInnen und ÜbungsleiterInnen
  • Personen mit wiederkehrenden Plateaus oder Überlastungstendenzen

Referent: Dipl.-Sportwiss. Bernd Bachfischer

Workshop-Invest: 84,00 €

Location & Termine:

  • 01.03.2026 // DAV Kletterzentrum Göppingen John-F.-Kennedy-Straße 3, 73037 Göppingen // 10 – 14 Uhr
  • 08.03.2026 // PDC Farchant Ettaler Straße 8, 82490 Farchant // 10 – 14 Uhr

Inhalte des Workshops

Mehr Training führt nicht automatisch zu mehr Leistung. Im Klettersport scheitert Fortschritt selten an Motivation oder Disziplin, sondern an fehlender struktureller Trainingsplanung.

Dieser Workshop vermittelt, wie Training im Klettersport biologisch sinnvoll, zeitökonomisch und langfristig wirksam geplant wird – insbesondere bei 2-3 Trainingseinheiten pro Woche.

    Ziele des Workshops

    Nach dem Workshop kannst du:
    • Trainingsreize strukturell unterscheiden (muskulär vs. tendinös)
    • Trainingswochen inhaltlich sinnvoll organisieren
    • typische Planungsfehler im Klettersport erkennen
    • Trainingsinhalte gezielt priorisieren oder bewusst weglassen
    • einen realistischen, individuell angepassten Trainingsplan erstellen

    Inhalte im Überblick

    • Trainingswirkung im Klettersport (Anpassung vs. Ermüdung, Warum „hartes Training“ oft wirkungslos bleibt, u.v.m)
    • Muskuläre und tendinöse Belastungsreize (Was wird tatsächlich belastet, Fingerbeuger, Unterarmmuskulatur, Schultergürtel u.v.m.)
    • Trainingsplanung bei 2-3 Einheiten pro Woche
    • Praxis: Eigene Trainingsplanung

    Methodik

    • Kombination aus Theorie, Praxis und Diskussion
    • Sportwissenschaftlich fundiert, verständlich für Laien
    • Kein Kletterequipment erforderlich
    • hoher Transfer in den individuellen Trainingsalltag

    Infos zum Workshopleiter:

    Diplom-Sportwissenschaftler Bernd Bachfischer

    • Studienschwerpunkt “präventive & rehabilitative Sportmedizin”
    • seit 2010 Sporttherapeut
    • seit 2014 Coaching im nat./internat. Spitzensport (u.a. AthletenInnen des Kletter- und Bouldernationalkaders)
    • Buchautor “Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern” (riva Verlag)

    Das Buch zum Training – perfekt für jede Sporttasche!

    Titel: ATHLETIKTRAINING FÜRS KLETTERN UND BOULDERN

    Autor: Dipl.-Sportwiss. Bernd Bachfischer
    Verlag: Münchner Verlagsgruppe GmbH
    Umgang: 207 Seiten mit vielen Übungen und Bildern
    Onine bestellen: direkt im riva Verlag
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